저녁에 먹으면 살이 찌는걸로 알고있는데 몇시부터 먹으면 살이 찔까요?

Question

저녁에 먹으면 살이 찌는걸로 알고있는데 몇시부터 먹으면 살이 찔까요? 전 일이 끝나면 한 8시 정도에 집에오는데 그때가 제일 배가 고플대라서요 8시에 밥을먹으면 살이 많이 찔까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저녁에 먹는 시간이 살이 찌는지 여부는 개인의 전체적인 칼로리 섭취와 소모에 따라 다릅니다.

그런데 대부분이 저녁에 칼로리 소모가 적어서 살이 찌는거죠

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

저녁 식사 시간은 잠자기 최소 2-3시간 전에 저녁 식사를 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화 과정을 완료하고 편안한 수면을 돕습니다. 늦은 저녁 식사는 위식도 역류를 유발할 수 있으며, 이는 수면 중 불편함을 초래할 수 있습니다.