잠을 자도 자도 피곤하면 이건 어떤 문제라고 봐야될까요?

Question

운동은 스텝퍼를 하루 300개 ~ 500개씩 하는게 전부구요 밥도 잘 차려서 먹습니다 회사 가면 더 잘먹기는 하지만

삼시세끼 나름 잘 먹는 편이고요 아침에 유산균 , 리포좀글루타치온 먹고요 식사후 5분뒤 비타민 먹습니다. , 점심에 눈약을 복용하고요 잠자는 시간은 보통 저녁 8시에 잠들어서 아침 5시에 깹니다. 평균 8시간 ~ 9시간 자는거고요

그럼에도 왜 이렇게 피로한건지 모르겠어요 몸이 어디 아프거나 하진 않고 머리에 안개가 낀거처럼 한번씩

안개가 왔다 갑니다. 꼭 감기 걸리기 전 현상처럼요 그런게 감기는 아니고요 열도 나지 않습니다..

그냥 피곤하면서 하루 한두번씩 안개가 머릿속에 왔다 가요

채홍석 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.일단 증상이 있으면 병원 진료를 받아보셔야 합니다. 지금처럼 애매한 증상이 있는 경우에는 내과에서 기본적인 확인은 해보시는 것이 좋겠지요눈에 띄는 문제가 없다고 할 때 흔하기로는 장내세균의 과다를 들 수 있습니다. 조절하시는 방법은 단순합니다. 빵 면 등 탄수화물을 피하고 단 맛이 나는 음식/음료를 피하시는 것입니다.그리고 경과를 확인을 해보세요

강한솔 · Answer

충분히 수면을 취하는데도 지속적인 피로가 있다면 단순 생활습관 문제보다는 몇 가지 의학적 원인을 먼저 고려하는 것이 일반적입니다.

첫째, 수면의 질 문제입니다. 수면 시간이 8시간에서 9시간이더라도 깊은 수면이 유지되지 않으면 피로가 남습니다. 대표적인 원인은 수면무호흡증(obstructive sleep apnea)입니다. 코골이, 자다가 숨 멈춤, 아침 두통, 낮 동안 멍한 느낌이나 “머리에 안개 낀 느낌(brain fog)”이 특징적으로 나타날 수 있습니다. 40대 남성에서 비교적 흔합니다.

둘째, 내과적 질환입니다. 특히 갑상선 기능저하증, 빈혈, 비타민 D 결핍, 당대사 이상(당뇨 또는 공복혈당 이상)이 있을 때 만성 피로와 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 증상이 뚜렷하지 않고 단순 피로로만 나타나는 경우도 많습니다.

셋째, 자율신경 또는 스트레스 관련 문제입니다. 특별한 통증이나 병이 없는데도 머리가 뿌옇거나 멍한 느낌이 간헐적으로 오는 경우는 스트레스, 과로, 자율신경 불균형에서도 흔합니다. 특히 식사 후나 오후 시간에 “brain fog” 형태로 나타나기도 합니다.

넷째, 약물이나 영양제 영향입니다. 일반 비타민이나 유산균은 문제를 일으키는 경우가 드물지만 일부 항히스타민성 안약, 진정 성분 약물 등은 졸림이나 멍한 느낌을 유발할 수 있습니다.

지속된다면 기본적인 혈액검사를 한 번 확인하는 것이 가장 현실적입니다. 일반적으로 다음 항목을 확인합니다.

혈액검사(빈혈), 갑상선 기능 검사(thyroid function test), 공복혈당 및 당화혈색소, 간기능, 비타민 D. 필요 시 수면다원검사로 수면무호흡 여부를 확인하기도 합니다.

요약하면, 현재 설명된 증상만으로 특정 질환을 단정하기는 어렵지만 실제 임상에서는 수면무호흡증, 갑상선 기능 문제, 빈혈 또는 대사 이상을 먼저 확인하는 경우가 많습니다. 증상이 몇 달 이상 지속된다면 내과에서 기본 혈액검사를 먼저 받아보는 것이 합리적입니다.