건강관리
점심을 과일로만 먹으면 영양소가 부족할까요?
제가 요즘 살이 너무 많이 쪄서 점심 한 끼는 밥을 안 먹으려고 하는데요 그냥 과일로만 때우려고 하는데 혹시 과일만 먹게 되면 영양소가 많이 부족할까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일은 적당량드시면 다이어트에 도움이 될 수 있지만 과량섭취시 당분이 많아 오히려 다이어트에 안좋을 수 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
예, 점심을 과일로만 섭취하면 영양소의 다양성이 부족할 수 있습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하지만 단백질, 지방, 특히 필수 아미노산과 같은 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 폭넓은 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하며, 단순히 과일만으로는 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과일은 영양소가 풍부하지만, 단백질, 지방, 칼슘 등의 영양소가 부족할 수 있어 과일만으로는 균형 잡힌 식사가 되기 어려울 수 있습니다.