런닝 머신을 뛸때 5분을 뛰지 못하는데 운동부족이 심한것일까요? 아니면 지병때문일까요? 궁금합니다.

Question

제가 천식이 좀 있고 해서 가급적 뛰는 운동을 하지 않지만 헬스장에서 런닝머신에서 뛸경우 평소걸음보다 살짝 더 빠른 속도로 천천히 뛰는 편인데 3분만 뛰어도 숨을 못 쉴정도로 숨이 차서 채5분을 못버팁니다. 운동부족이 심해서 그런건지 아니면 천식때문에 숨이차서 그런건지 구분하기가 힘든데 런닝머신 초보자의 경우 정상이라고 봐야 하는걸까요?

Answer 1

천식이 있으면 달리기보다는 수목원가셔서 산림욕에서 내뿜는 숲속의 상쾌한 냄새를 접하는게 좋아요.

산림욕시 항균물질인 피톤치드를 접하면

인체의 면역력과 자연치유력을 높여주고 기관지천식에 도움에 줘요.

Answer 2

안 뛰시다가 갑자기 뛰면 다들 힘들어요. 거기다ㅜ천식이 있으시다니 더 힘드신건 당연한거죠. 걷기랑 뛰는걸 계속 병행하시면 시간이 조금씩 늘어날거에요. 사람몸이 신기해서 점점 적응을하거든요. 지금은 3분도 힘드시지만 10분이상도 괜찮으실거에요. 천천히 힘들면 쉬시면서 몸에 익숙해질 시간을 좀 주세요.

Answer 3

질문자님 말씀하시는 것 처럼 러닝머신에서 5분을 뛴다는 것도 결코 만만한 것이 아닙니다.

거기에 천식이 있으시다면 그렇게 무리하시다가 오히려 낭패를 보실수 있으니 워킹으로 할 수 있는 수준까지만 하시는게 낫지 않을까 싶습니다.

Answer 4

안녕하세요. 러닝머신에서 시속 8km 이상 뛰는 거는 쉽지 않습니다. 그래서 또한 천식과 같은 기저질환이 있는 경우에는 더욱더 힘드니 너무 무리 마시기 바랍니다