청소년기에 발에 자극을 많이주면 오히려 키가 않클수 있나요? 뛰는거랑 줄넘기 같은거요
제목 그대로 청소년기에 뛰는거랑 줄넘기 같은 발에 자극이 많이오는 걸 하면 오히려 키에 문제가 되나요? 아님 키에 좋은 영향이 될수있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.청소년기에 뛰기, 줄넘기와 같은 활동은 실제로 성장판을 자극하여 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 운동은 뼈의 건강을 촉진하고, 근육을 강화하며, 전반적인 신체 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 물론, 너무 과도한 운동은 부상이나 과도한 피로를 초래할 수 있으므로 적절한 강도와 휴식의 균형이 중요합니다.
안녕하세요. 25년차 병리과 전문의 장우영 의사입니다.
키가 쑥쑥 크고 싶지요? ^_^
키가 자라는데 중요한 성장판은 만 18세 정도 되면 닫히게 된답니다
키가 커지고 싶으면 한 가지만 신경 쓰면 될 수가 없어요 ^^;
줄넘기, 제자리 뛰기, 여러가지 점프 운동, 조깅 등의 운동이 성장판을 자극 시켜
키를 커지게 해주는데요 단, 조심할 점은 키 커지고 싶은 욕심에 무리를 하지 말란 겁니다
줄넘기 한번 점프로 두 세 번 돌리기, 50cm 높이로 제자리 뛰기, 두 바퀴 회전 점프,
시속 12km로 조깅 하기 등등 국가대표 운동선수나 할 수 있는 아크로바틱한 것을
시도 했다가는 키는 안 크고 성장판이 다쳐서 조기에 성장 마감이 될 수 있어요 ㅠㅠ
발이 땅에 떨어지는 높이는 10cm 정도만 되어도 충분 하답니다. ^^;
"하루에 한 종목 만" "무리하지 말고" 줄넘기 200개, 제자리 뛰기 200회,
바닥에 엎드렸다 일어나며 점프하고 다시 엎드리기(=버티 테스트) 100회,
시속 6km 정도로 천천히 조깅 30분 하기 등을 순환해서 해보세요
덜 지겹고 "매일" 운동 할 수 있게 해 줄 겁니다 (하루도 빠지지 않는 것이 중요해요)
먹는 것도 밥 고기 야채 골고루 먹으면서 종합 비타민 한 알 꼭꼭 챙겨 먹고
제일 중요한 수면!!!! 밤 10시 부터 새벽 2시 사이에는 무조건 자고 있어야 해요
성장 호르몬이 그 때 제일 많이 분비가 되거든요
자는 시간은 7-8시간 지켜야 하고요
운동 먹기 자기 3박자가 맞지 않으면 키 쑥쑥 크는 건 포기 해야 해요 ㅠㅠ
2년 남았어요 노오~력 정도에 따라서 쿠스쿠스 군의 미래가 달라진답니다
이해가 되셨나요? ^_^
당신의 건강한 삶을 응원합니다 ^_^
대면 평가 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
자극으로 인해 키의 성장이 촉진된다고는 하는데...
크게 영향을 줄 것 같지는 않습니다. (안 하는 것 보다는 나을 듯 하고)
-> 규칙적인 식사 및 수면 , 그리고 적절한 활동이 도움이 될 듯 하네요
나이가 들어서 지속적으로 척추에 무리를 주게되면 키가 작아질 수도 있을 듯 하고요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일반적으로, 이러한 유형의 운동은 청소년기 키 성장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 운동이 성장판을 자극하고, 건강한 뼈 성장을 촉진하기 때문입니다. 운동은 또한 전반적인 신체 건강을 향상시키며, 뼈의 밀도를 증가시키는 데 도움을 줍니다.
뛰기와 줄넘기는 무게를 지탱하고, 충격을 주는 운동(체중 부하 운동)에 속합니다. 이러한 운동은 뼈를 강하게 만들고, 성장 호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 성장판이 아직 닫히지 않은 청소년들에게 키 성장을 도울 수 있습니다.
그러나 운동을 할 때는 적절한 방법과 적당한 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 운동이나 부적절한 방식으로 운동을 할 경우, 부상이나 성장판 손상의 위험이 있을 수 있습니다. 따라서, 운동은 자신의 체력 수준에 맞추어 적절히 수행하고, 다양한 종류의 운동을 균형 있게 포함하는 것이 좋습니다.
또한, 키 성장에는 운동뿐만 아니라 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 건강한 생활 습관 등이 종합적으로 작용합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
관절에 아래위로 자극을 주게되면 성장에 도움이 됩니다
단지 부상의 위험이 뒤따릅니다
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