건강관리
아침 식단으로 계란 3개씩 먹는거 괜찮을까요?
그냥 탄수화물인 밥을 먹기에는 너무 더부룩하러같아서 허기만 채우는 용도로 계란 3개씩 먹으려고 하는데 영양학적으로 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
일반적으로 계란과 같은 식품에 많이 함유된 단백질은 밥에 있는 탄수화물보다 소화하는 과정이 더 복잡합니다.
사람에 따라 밥+김치를 드시는 것보다, 계란 3개를 드시는게 더 더부룩 할 수도 있습니다.
영양학적으로 서로 구성자체가 다르기에 밥(소량)+계란 1개+간단한 반찬으로 균형잡힌 식사로 드시는게 가장 이상적입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물은 몸에 꼭 필요한 영양소 입니다. 계란 3개로 영양소를 채우기에는
단백질만 섭취를 많이 하게 되는것이니 현미밥 정도로 드셔 보시는것도 좋고
소화에 도움이 되는 고구마도 고려 해보시길 바랍니다.
안녕하세요.
드시지 않는 것보다는 좋지만 노른자에 있는 콜레스테롤 때문에 2개 이상은 권장하지 않고 있으며, 점심과 저녁, 간식 등을 섭취하면서 다소 부족한 영양소를 보충해주세요.