자주 배고파하는 아이 어떻게 건강한 식사를 준비할 수 있을까요?
초등학교 2학년 여자아이입니다. 아이가 틈만 나면 배가 고프다고 말하는 경우가 많이 있습니다. 자주 배고파하는 아이 어떻게 건강한 식사를 준비할 수 있을까요?
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
자녀에게 건강한 간식을 제공하고 규칙적인 식사 시간을 마련하세요. 채소와 과일을 포함한 균형잡힌 식사를 통해 건강을 유지할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 자주 배고파 하는 이유는
아이들이 뒤돌아서면 배가 고픈 이유가
에너지가 넘치고, 한 참 성장하는 시기 라서 그렇습니다.
아이들은 잘 먹고, 잘 움직이면서 생활화 하는 것이 아이의 성장과 발달에 균형을 조화가 이루어지는데
도움이 되어질 수 있겠습니다.
아이가 배가 고프다 라고 한다면 매 끼니만 챙겨주는 것 이외에 틈틈이 간식을 챙겨주는 것이 좋을 것 같습니다.
하지만 너무 배가 고프다 라고 한다면 병원 상담을 통해서 부족한 영양소가 없는지 챙겨야 할 건강 보조제는 없는지
유무를 상담받고 적절한 치료를 받는 것도 도움이 되겠습니다..
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
정해진 식사 시간에 충분한 영양을 섭취 하는 것이 좋습니다 아이가 배가 고파 한다고 해서 고칼리 음식을 섭취하게
된다면 정작 필요한 식사 시간에는 식사를 잘 하지 못해 필요한 영양소를 놓치기 일수 입니다
중간에 간식이 될 만한 과일이나 삶은 계란 같은 음식을 제공 해주고 식사 시간에는 가공 되지 않은 육류나
생선 두부 같은 음식을 먹게 되면 칼로리도 낮고 영양은 높아 아이들의 성장 발달에 좋은 영향을 줄수 있어요
가공 되지 않은 음식들은 흡수 과정도 천천히 되다 보니 배고픔을 덜 느끼게 됩니다
밀가루 음식이나 소세지 햄 등 이런 음식은 가공이 되어 나오는 음식이다 보니 칼로리는 높으나 체내 흡수가
빨라 시간이 조금 지나면 배고픔을 빨리 느끼게 됩니다
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 자주 배가 고프다고 말한다면 주기적인 간식(과일, 수제빵, 수제주스, 샌드위치 등)을 준비해 주면 좋을듯 합니다.그리고 식사 시 고기와 야채를 많이 먹게 해준다면 포만감을 더 느끼고 배가 잘 꺼지지 않습니다. 건강한 식사는 제철 야채나 생선, 과일 등이 좋습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
우선, 세끼의 주된 식사 외에도 간식을 통해 아이의 배고픔을 채워줄 수 있도록 계획하는 것이중요합니다
건강한 간식은 과일 , 채소, 요거트,견과류, 또는 통곡물 등을 포함할 수 있습니다
예를 들어서 사과나 바나나와 같은신선한 과일은 빠르게 에너지를 제공하며, 견과류는 포만감을 더 오래 유지시켜줍니다 이런 간식은 단순히 아이의 배고픔을 해결할 뿐만 아니라 영양도 함께 보충해 줄 수 있습니다
또한, 아이가 주 식사를 할 때도 영양이 골고루 포함된 식사를 제공하는 것이 중요합니다
식사는 탄수화물,단백질,지방,그리고 비타민과 미네랄이 골고루 포함되도록 준비해야합니다
예를 들어서 밥이나 면과 같은 복합 탄수화물에 채소,단백질을 곁들이고 식사후에는 과일이나 채소를 함께 제공하는것이 좋습니다
안녕하세요.
아이가 자주 배고파 한다면, 식사를 여러 번 많이 하는 것보다는 그때마다 고구마나 요거트 등 건강한 간식으로 아이의 출출함을 달래 주도록 하고, 아이가 간식을 너무 찾지 않도록 식사 시간이 얼마 남지 않았거나, 직전이면 참도록 하여 식사를 할 수 있도록 유도해 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
포만감을 주는 단백질, 야채 위주의 식사를 준비해 주시고,
건강한 간식을 자주 주는 것도 좋은 방법입니다.
고구마, 닭가슴살, 견과류, 채소, 우유, 달걀 등이 있겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
계란이나 두부, 닭가슴살, 견과류 등 포만감이 오래가는 음식을 추가하고 과일이나 요거트, 고구마, 삶은 계란 등을 준비합니다.