잠에 자꾸 깨는 아이의 올바른 수면교육과 효과적인 방법은?
아이들의 경우에는 밤에 푹 숙면을 취하면서 수면시간을 잘 들여놔야 성장기때 잘 크고 또 건강해지면서 이후에 수면 습관으로 이어진다고 알고 있습니다. 그런데 주변에서 육아를 하는 친구들의 말을 들어보면 어떤 경우에는 아이들이 새벽에 자주 깨다보니 아침에 피곤해하고 힘이 없다고 하더라고요. 아이들의 잘 때 자꾸 깨는 경우에는 어떻게 올바른 수면 교육을 할 수 있는지 효과적인 방법이 궁금합니다.
아이가 새벽에 자주 깨어나니 걱정이 되는 것 같습니다.
아이들은 수면시간과 수면의 질이 중요한 시기라 할 수 있습니다.
수면의 질을 높여주기 위해 환경적인 요인을 살펴보는 것이 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.아이들이 자주 깨는 문제를 해결하려면 일관된 수면 루틴과 편안한 수면 환경을 만들어주는 것이 가장 중요합니다. 또한, 아이가 자주 깨는 이유를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾는 것이 필요합니다. 아이가 스스로 자는 습관을 기를 수 있도록 점차적으로 수면 교육을 해 나가면서, 부모로서 안정감과 사랑을 주는 것이 핵심입니다. 시간이 지나면서 아이가 자는 패턴에 변화가 생길 수 있으므로, 인내심을 가지고 꾸준히 지도해주세요..~
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠에서 자주 깨는 이유는 ''
방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 소음으로 인해서, 불안함으로 인해서 등으로 원인이 대표적 이겠습니다.
이 경우는 아이의 심리적인 부분을 돌봐주고 아이의 심리적인 부분을 치유해 주는 것이 먼저 이겠고, 그 다음은 아이를 유심히 살피어 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
또한 수면패턴이 깨지는 이유는
규칙적인 생활리듬이 원활하지 않아서 이오니 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 아이의 생활습관을 지도해 주는 것도 좋을 것 같습니다.
마지막으로 수면장애로 인해서 잠이 깰 수 있기 때문에 아이의 수면의 문제가 있다 라고 여길 시 즉시 아이를 데리고 병원에 가서 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
아이의 수면 문제는 성장 과정에서 흔히 발생하지만 올바른 환경 조성과 습관 형성을 통해 해결할 수 있습니다. 부드럽지만 일관된 태도로 아이를 도와주면서 규칙적인 수면 루틴과 자립적인 잠드는 능력을 키워주세요.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 자주 깨는 원인을 이해하세요. 아이들이 밤에 깨는 이유는 다양할 수 있습니다, 문제를 해결하려면 먼저 원인을 파악하는 것이 중합니다. 신체적 요인, 정서적 요인, 수면 환경 요인, 수면 습관 등의 다양한 요인이 있습니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 수면의 질을 높여주시는게 아주 중요합니다. 아이가 잠을 자는데 있어서 계속해서 잠을 깬다고 한다면 이는 부모님께서 아이들을 잘 케어 해주셔야 된다고 생각을 합니다. 우리 아이들의 경우에는 낮잠을 많이 자게 되면 잠을 계속해서 깬다고 합니다. 따라서 이를 방지 하기 위해서는 부모님의 노력이 중요하다고 생각을 합니다. 아이들에게 수면 패턴을 다시 만들어 주시고 아이가 자는 방의 분위기를 다시 만들어 주시는게 좋다고 생각을 하니 참고하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
자기전에 근육을풀어주거나긴장을풀어주는것도좋습니다
마사지를하거나하는것도수면을 잘유지하는비법이 될것입니다
안녕하세요. 이민정 보육교사입니다.
아이가 자다가 깨는 이유중 성장통이 있을 수 있습니다.
그럴때 자기전에 마사지를 해주면 숙면을 취하는데 도움이 될 것 입니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
잠에서 자주깨는 아이의 수면 교육은 부모와 아이의 수면 패턴을 안정시키는 데 중요한역할을 합ㄴ디ㅏ
아이가 자주 깨는 이유는 여러가지가 있을 수 있으며 이를 해결하기 위해 적절한 수면 교육이 필요합니다
매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 패턴을 만들어주세요 아이의 생체 시계가 안정되고 자는 시간이 에측가능해져 더 잘 자는데 도움이됩니다
그리고 잠자기 전에 책 읽기,목욕,편안한 음악 듣기 등 일정한 루틴을만들어주면 아이가 잠들 준비를 할 수 있습니다
이 루틴은 아이가 잠에 빠져드는 데 도움을 줘요
그리고 방온도는 18도에서 22도 사이로 유지하고어두운환경을 제공해 아이가 더 잘 자도록 도와주세요
불빛과 소음은 아이의 잠에 방해가 될 수 있으니 주의해야합니다
아기가 편안하게 잘 수 있는 침대나 침구를 선택하세요 너무 딱딱하거나 부드러운 침대는 불편할 수 있어요
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
낮에잘놀고 밤에 일정한시간에재우면보통잘잡니다
한번씩 깨곤하지만 보통 상식적양육을하면 문제가큰건없답니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
일관된 수면 루틴과 자기 전 편안한 환경을 조성해 주세요. 혼자 자는 훈련을 조금씩 시도하고 심리적 안정감을 주세요
안녕하세요.
아이들이 새벽에 깨는 데에는 여러 이유가 있을 수 있습니다. 자는 동안에 온도나 습도 등의 환경으로 인한 문제일 수도 있고, 아니면 그러한 외부 환경과 관계 없는 문제일 수도 있어요. 아이가 잠에서 깨는 이유를 먼저 살펴 보는 게 필요합니다.
그 이유를 확인했다면, 그 이유에 맞게 온도나 습도, 혹은 조명이나 소음 등을 조절하는 것이 필요합니다. 이러한 외부적 요인이 아니라면 아이의 불편함을 들어보고 이를 해소할 수 있는 방안을 고민해 보고, 순차적으로 적용하여 아이의 수면 만족도를 살펴볼 필요가 있겠습니다.
