시금치의 영양성분과 효능이 궁금합니다.

늘상 어릴때부터 밥상에 자주 올라온 시금치무침을 자주 먹었는데요. 뽀빠이라는 만화에서도 시금치를 먹는걸로 나오던데 시금치의 영양성분과 몸에 좋은 효능은 무엇인지 궁금해요.