하루만보걷기가 건강효과가 있나요 ?

Question

만보걷기가 좋다고들 하는데, 꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건지, 무릎이나 관절에 무리가 가지는 않는지도 알고싶습니다. 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

걷기운동은 우리 몸의 활동량을 늘리고 유산소 운동의 효과가 있습니다.

다만 개인의 건강상태에 따라 신체적인 무리를 줄 수 있으니 유의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건 아닙니다. 하루 7000~8000보 정도만 걸어도 심혈관 질환이 크게 감소합니다. 무릎통증이 있거나 평소 운동을 거의 안했던 사람이라면 5000보 내외부터 천천히 증가시키거나 수영, 자전거 같은 관절 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 효과가 있어요

다만 만보를 무조건 걷는것보다 꾸준히 운동을 하는 것이 더 중요하다고 보시면 된답니다.

운동후 아무것도 안먹으면 무릎이나 관절에 무리가 가는데

먹는것까지도 운동이랍니다.