건강관리
건강한식습관을 유지하기위해할수있는
우리가 건강한 식습관을 유지하기위한 음식이 있다면 어떤것있고 그음식을 어떻게 먹는것이 건강한식습관이 될수있을까요 알려주세요
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건강한 식습관을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 채색 채소와 과일을 풍부하게 섭취하고, 통곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗류 등의 식이섬유가 많은 음식을 포함하는 것을 권장드립니다. 또한, 살코기, 생선, 계란, 유제품 등의 단백질이 풍부한 식품과 올리브 오일, 아보카도 오일, 아보카도 등의 건강한 지방을 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
위와 같은 식단 구성은 면역력 강화, 소화 기능 개선, 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 뼈 건강 강화 등에 도움을 줄 수 있으며, 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하고, 과자 대신 과일을 간식으로 선택하며, 식사 시에는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강을 지키는데 중요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
요즘은 단것, 짠것에 많이 길들여져 있어서 저염저당으로 음식을 섭취하고 햄이나 소세지같은 가공식품을 피하세요
우선은 건강한 식습관을 가지기 위해서는
어떤 음식이든지 골고루 잘 먹는 습관이 중요합니다. 물론 영양가 있는 음식을 드시는 것도 매우 중요하긴 한데요.
같은 시간에 균형적으로 드시는 것이 좋습니다