발목 강화 운동이나 스트레칭은 어떤 것이 있나요??

Question

러닝을 하다보면 발목 쪽에 무리가 가서 자칫 부상으로 이어질 수 있다고 하더라고요.

발목 강화도 필수라고 하는데, 발목을 강화할 수 있는 운동이나 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 친근한향고래53입니다.

뒷굽치를 들고 위아래로 움직으는 운동은 발목에 아주 큰 영향을 준다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.

발목 강화 운동과 스트레칭의 종류는 여러 가지가 있습니다. 대부분 기구 같은 것들 필요없이 간단하게 할 수 있는 것들이긴 하나 글로 설명하기에는 한계가 있을 듯 합니다.

유X브 같은 곳에 검색해 보시면 다양하게 나와 있으므로 찾아서 참고해 보실 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 발목강화 스트레칭 에는 운동전에 발목돌리기나 무릎돌리기등 을 해 줍으로써 발목의 긴장을 해소하고 발목 삠등을 방지할수 있습니다

Answer 4

발목강화 운동에는 모래사장을 걷는걸 추천드립니다. 도심에는 모래사장이 없어 바닷가를 걸어야하는데 사는곳에서 가까운 바다를 가셔서 자주 걸어보세요