건강관리
영양제가 아닌 식사를 통해서 비타민 D를 섭취할 수 있는 방법이 있나요?
영양제 섭취가 아닌 자연스러운 일상 속의 음식 섭취를 통해서
제 몸에 부족하다고 경고가 된 비타민 D 성분을
자연스럽게 섭취하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
햇빛을 바라보는 방법이 유일한 자연스러운 방법인가요?
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2개의 답변이 있어요!
비타민D는 햇빛을 통하여 자연스럽게 생성될 수 있으나, 식사를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 건강한 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 간, 계란 노른자, 강화된 우유나 시리얼과 같은 식품이 좋은 공급원이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
일반적으로 햇빛을 쬐는 것이 좋은 방법입니다.
그 외에 식품으로는
버섯류와 달걀가 좋습니다.
특히, 버섯류에 다량의 비타민D가 함유되어 있습니다.
보통 버섯류를 통해서 많이 섭취할 수 있습니다.
감사합니다.