새벽에잔다해도 7~8시간자면 문제없나요?
하루에 7~8시간을 자야 제일 좋다고 하잖아요.
만약 새벽 3시에 자서 10시에 일어난다면 몸에 문제가 생기지는 않나요? (주5일정도를)
대부분 새벽에 자면 안 좋다고하는데 수면시간을 베스트시간으로 자면 상관없지않을까 싶어서요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
멜라토닌이라는 호르몬은 해가 질 때 높아지고 해가 뜨면 낮아집니다. 이 호르몬이 수면 사이클을 조절할 수 있는 이유이기도 합니다. 따라서 수면시간을 말씀하신대로 조정하시게 될 경우에는 피로감을 더 느끼실 여지는 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 25년차 병리과 전문의 장우영 의사입니다.
7-8시간을 자고 규칙적으로 자서 바이오 리듬이 유지
된다면 큰 문제는 없습니다
단 한가지 필수 조건이 있는데요 창이 있다면 반드시
암막 커튼을 달아서 깜깜하게 해야 합니다
스텐드 무드등 등 어떤 광학적인 물체도 쓰지 말아야 합니다
그래야 몸의 호르몬 체계가 정상적으로 작동하고
건강을 유지 할 수 있게 됩니다
새벽배송 일하는 분, 3교대로 일하시는 분(예. 간호사)들의 가장 큰
고충 중 하나인 문제입니다
꿀잠 자시기를 기원합니다 아울러 건강 하시기를... ^_^
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일주기 리듬 수면장애라고 합니다. 말 그대로 생체 시계와 외부 환경의 24시간 주기 사이에
불일치가 생기면 일주기 리듬 수면 장애가 발생하는 것입니다.
종류로는 수면위상지연증후군, 수면위상전진증후군, 교대근무, 시차등이 있으며 환자분의 경우
이중 수면위상지연증후군에 속합니다.
기대하시는 것과는 달리 치료가 필요합니다. 진료를 받아보시기 바랍니다.
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