저녁에 헬스장 가시는 분들은 저녁 먹고 뛰시나요? 먹기 전에 뛰시나요?

Question

다이어트하려고 최근에 운동시작한 헬린이입니다. 직장인이라 평일에는 저녁에 헬스장에 가는데 저녁을 먹고 가야하는지, 먹기 전에 가야하는지 질문입니다. 어제는 저녁먹고 20분정도 있다가 유산소만 했는데 배가 조금 아프더라구요. 만약에 저녁먹고 뛰어야된다면 얼마나 소화시키고 운동해야하는지도 질문드립니다.

Answer 1

저녁에 운동을 하는 경우 식사를 하고 운동을 하게되면 속이 울렁 거릴수가 있어 대체로 저녁을 먹지 않고 운동을 하고요. 운동후 가볍게 식사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 다이어트를 목적으로 헬스장을 다니시는 분이시라면 저녁을 먹지 않고 운동을 하시는게 좋아요. 저녁을 먹기 보다는 운동하기 1-2시간 전에 간단하게 배를 채울수 있은 음식을 드신후 운동을 하시면 좋을듯 싶네요.

Answer 3

안녕하세요.아무래도 유산소&근력으로 나눠봤을때 유산소라면 식사후 운동을,근력위주로 하신다면 식사전 운동후 단백질 섭취위주로 식단하시는것이 나을듯 싶습니다

Answer 4

안녕하세요. 저녁을 먹고 운동을 하는 거는 여러 가지. 투표율성이 떨어지는 부분들이 있습니다. 특히 유산소 운동할 때 컨디션이 안 좋기 때문에 저는 개인적으로 바나나 정도 먹고 운동을 하고 있습니다