볶은 아몬드 껍질에도 영양성분이 있나요?

Question

안녕하세요.

볶은 아몬드를 먹을때 껍질이 쉽게 벗겨지더라구요.

껍질채 그냥 먹기도하는데

과일처럼 볶은 아몬드껍질도 같이먹으면 영양이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아몬드 껍질에도 여러 가지 영양 성분이 들어 있습니다 비타민 E 플라보노이드 등이 들어 있어서 껍질과 같이 드시면 항산화 효능은 물론 피로회복에도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아몬드 껍질에는 항산화 성분. 식이섬유. 비타민E가 풍부하여 같이 먹으면 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

예, 볶은 아몬드 껍질에도 영양성분이 있습니다. 아몬드 껍질은 식이섬유, 비타민 E, 항산화물질, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 식이섬유는 소화를 돕고 속을 가득 채워 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 E와 항산화물질은 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요.

볶은 아몬드 껍질에는 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양 성분이 있어 장 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다. 껍질을 함께 섭취하면 아몬드 속의 영양 성분을 효율적으로 흡수할 수 있어 변비 예방, 소화 기능 개선, 포만감 증가 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 소화가 어려울 수 있으므로 충분히 씹어 먹어야 하며, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 껍질 제거는 뜨거운 물에 불린 후 벗기거나 오븐에 구워서 벗기는 방법을 사용할 수 있습니다.