어깨 승모근에 좋은 운동은 뭐가있을까요?

Question

어깨 승모근 근육이 너무 심해서 항상뻣뻣합니다. 좋다는 스트레칭은 다 해보아도 별로 효과가 없어요, 승모근 보톡스라도맞아야 하나 고민입니다. 좋은 운동법있음 가르쳐주세요~

Answer 1

송모근과 과도한 긴장을 완화하기 위해선 스트레칭이랑 근력 운동이 병행하면서 하면 좋아요. 꾸준히 하면 송모근의 뻣뻣함과 통증을 줄여줄수 있고 그래도 효과가 없다면 전문가분이랑 상담해 보톡스 주사와 같은 추가적인 치료도 생각해봐야 합니다.

Answer 2

어깨 승모근을 평상시에 쉽게 할 수 있는 것이, 그래도, 철봉을 이용해서 운동하는 것이 가장 빠르고 쉽다고 생각을 합니다.

그리고 아령도 큰 도움이 된다고 생각합니다.