지금껏 물 잘못 마셨다? 물 섭취 저지르는 실수는?

Question

물은 소화를 돕고, 독소를 배출하고, 피부에 수분을 공급하고, 배변을 돕는 등 우리 몸에 다양한 방식으로 사용됩니다. 그런데 물 마실 때 저지르기 쉬운 실수들이 있다고 합니다. 어떤 실수들인가요?

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

물을 마실 때 저지르기 쉬운 일반적인 실수들은 다음과 같습니다:

1. 물을 과도하게 마시면 체내의 전해질 농도가 희석되어 심각한 경우에는 수분중독을 일으킬 수 있으며 일반적으로 하루에 너무 많은 물을 마시는 것은 권장되지 않습니다.

2. 너무 빨리 물을 마시면 소화가 어려울 수 있으며 소화가 잘 되지 않으면 물이 배출되지 않고 체내에 머무르게 되어 불편감을 초래할 수 있습니다.

3. 물은 식사를 대신할 수 없으며 식사 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하지만, 식사 대용으로 물을 마시는 것은 옳지 않습니다.

4. 식사 중에 너무 많은 물을 마시면 소화를 방해할 수 있으며 이는 소화 효율을 저하시킬 수 있으며, 식사 후에 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

5. 일상 생활에서 충분한 수분을 섭취하지 않는 것도 문제아며 일정량의 물을 정기적으로 마셔야 체내 기능이 원활하게 유지됩니다.

이 외에도 개인의 건강 상태나 활동 수준에 따라 물 섭취량과 방식이 달라질 수 있으며 일반적으로는 매일 꾸준히 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.