다이어트 할때 식단이 궁금해요!!

여름 방학이여서 다이어트 시도해보려고 하는데 식단 조절이 너무 어려워요ㅠㅠ다이어트할때 식단 알려주세요 다이어트에 도움되는 음식이나 꾸준히 섭취해햐하는것 등이요!