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다이어트 식단

푸른재규어247
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영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단은 무엇인가요?

안녕하세요? 다이어트를 해야할거 같은데요~ 영양소를 고르게 분포시켜 식단을 짜고 싶은데요~ 어떻게 짜야 영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단이 될까요?

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    2개의 답변이 있어요!
    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      우선은 아무 영양소 보다는 탄수화물과 단백질 지방 비율을 40%40%20% 로 맞춰서 드시는것이 좋습니다.

      그리고 칼로리는 평균 칼로리 보다 조금 적게 잡으시면 될것 같습니다.