건강관리
영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단은 무엇인가요?
안녕하세요? 다이어트를 해야할거 같은데요~ 영양소를 고르게 분포시켜 식단을 짜고 싶은데요~ 어떻게 짜야 영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 아무 영양소 보다는 탄수화물과 단백질 지방 비율을 40%40%20% 로 맞춰서 드시는것이 좋습니다.
그리고 칼로리는 평균 칼로리 보다 조금 적게 잡으시면 될것 같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
영양소가 고르게 포함된 다이어트식단은 닭가슴살ㆍ생선ㆍ두부 ㆍ콩류등의 단백질과 현미ㆍ통곡물ㆍ고구마ㆍ채소등의 탄수화물ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유등의 건강한 지방ㆍ다양한 채소ㆍ과일을 통한 비타민과 미네랄 섭취등이 있습니다