영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단은 무엇인가요?

안녕하세요? 다이어트를 해야할거 같은데요~ 영양소를 고르게 분포시켜 식단을 짜고 싶은데요~ 어떻게 짜야 영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단이 될까요?