종아리나 허벅지 등 하체운동 방법 알려주세요~

제가 최근 제 다리를 보고 충격을 받아서 다리살이 없이 너무 가늘어서 운동으로 단단하게 만드려고 마음을 먹었습니다! 종아리랑 허벅지가 두꺼워지는 운동 추천좀 해주세요~!!