무릎이 안 좋아 평소 걷기도 잘 못합니다. 특히 계단을 오르내릴 때 다리를 심하게 절 때도 있습니다. 히루안플러스 시술도 받고 했지만 좋아질 기미가 안 보이네요. 코로나 전에는 수영을 계속하였지만 코로나로 운동을 그만 둔지 일년이 넘어가네요. 사이클이 좋다고 해서 타고 있긴한데 사이클 타고나면 통증이 심할 때가 많습니다. 병원에서 권장한 운동이라 자세 안장높이 등 다 맞춰서 하는데도 무릎이 더 아프네요. 다른 운동이나 생활 습관을 추천해 주세요^^ 감사합니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎관절이 평소에 좋지 못하신 것 같습니다.
체중증가, 무리한 신체활동은 무릎 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
운동 전후 스트레칭을 하셔야 하며, 운동 후 통증이 발생하면 더 지속하지 마시고 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
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안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎 관절염의 경우 퇴행성 관절염이 대부분인 만큼 60세 전후로하여 많이 발생하시게 됩니다.
현재 통증등의 불편감이 없으시다면 퇴행성관절염이 진행되지는 않고있지만, 평소에 관절염 예방을 위해 무리한 노동은 삼가시고, 계단오르기 운동, 평지 걷기 운동을 통해 대퇴사두근을 강화시키시면서 무릎을 관리해 보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
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