체중 감량을 한다고 했을 때 식사 대용으로 닭가슴쌀이랑 단백질 쉐이크 중에 어떤 것이 더 좋을지 궁금합니다
먹기는 단백질 쉐이크가 간편한데 포만감은 닭가슴쌀이 더 좋아서요
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
시간이 있으시다면 요리해서 드시면 좋겠지만
간편식은 언제든지 드실수 있으니 아무 상관없이 드시면 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살과 단백질 쉐이크 중에서 식사대용 측면에서는 닭가슴살이 더 낫습니다.
만약 체중감량이 아닌 체중 증가였다면 단백질 쉐이크가 더 낫습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
단백질쉐이크는 종류마다 영양성분도 다르고 나한테 맞지 않으면 소화 장애가 생길 수 있어요 자연적으로 섭취 할 수 있는 단백질을 섭취 하는 것이 좋을 것 같습니다
운동직후 빠른 단백질 흡수를 위해 서는 단백질 쉐이크가 더 효과적이지만
단백질쉐이크를 너무 많이 먹으면 간에 무리가 갈 수있습니다.
