스트렝스와 근비대 동시에 추구할 수는 없나요?

Question

스트렝스를 단련하려면 무거운 무게로 적은 횟수를 하고 근비대를 원한다면 적당한 무게로 적당한 횟수를 합니다. 그렇다면 스트렝스와 근비대 동시에 추구할 수는 없나요?

Answer 1

100% 극대화는 어렵겠지만 동시에 추구하는 것을 원하신다면 주간 및 월간 단위로 스트렝스 중심 훈련과 근비대 중심 훈련을 번갈아가시면서 시행하시면 됩니다.

Answer 2

스트렝스와 근비대를 동시에 할 수는 있지만 둘 다 최고 효과를 내긴 어렵습니다. 보통 일정 기간을 나눠 집중하거나, 운동 강도와 횟수를 조절해 섞어서 하는 방법이 좋아요. 너무 많이 하면 회복이 어려울 수 있습니다.