30대 여성 필수 영양제로 뭐가있나요?
종합비타민 먹으면 다른 비타민D,C,B 이란것들은 따로 안먹어도 되나요??? ㅠㅠ 오메가3도 동물성 식물성 있던데 차이점은 뭔가요??
아는 정보가 하나도 없네요.. 지금이라도 영양제 알고 먹고싶어서 글남깁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민의 성분표에 들어있는 비타민의 종류와 함량이 써있어요. 그안에서 들어있는지 아닌지는 그때 그때 확인을 하셔야해요. 대부분은 포함하고 있을거에요.
오매가3는 만드는 원료에 따라 동물성 식물성이 나뉘어요. 예를 들면 어류에서 뽑으면 동물성. 식물의 종자에서 짜낸건 식물성 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에는 각종영양소들이 들어 있습니다.
종합영양제에 들어 있지 않는 성분의 약은 필요하다면 챙겨서 드셔도 됩니다.
동물성오메가는 어류에서 추출한것이 많으며
식물성오메가는 아마씨유나 들깨에서 추출한 제품이 있습니다.
제품의 원료에 따라서 동물성과 식물성으로 구분을 합니다.
감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.혈액내 노폐물 배출에 도움을 주어 혈행개선을 돕는 오메가3는 생선에서 추출한 동물성인지 아마씨나 들깨나 해조류에서 추출한 식물성인지 원료의 차이이며 어취로 인해 동물성 복용이 어려운 경우는 식물성을 권장드립니다.
감사합니다.^^만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민에 따라 함량이 다르기 때문에 일괄적으로 말씀드리기 어렵지만 종합비타민 안에 비타민 b, c, d 가 충분히 들어 있다면 굳이 따로 복용하실 필요는 없을 것 같습니다. 하지만 비타민 b 의 경우 워낙 종류가 다양하여 종합비타민에 포함되어 있는 것만으로는 부족할 수 있습니다.
동물성 오메가3가 dha와 epa 함량이 높아 좀 더 효과적이라고 생각됩니다. 순도가 높고 흡수에 유리한 rtg 오메가3를 복용하시면 됩니다.
이 외에도 칼슘 마그네슘 복합제제, 평소 생리통이 있으시면 철분제도 종종 챙겨드시면 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 30대 여성분들에게 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 철분 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 말그대로 여러가지 비타민이 한꺼번에 들어있는 제품입니다.
부족한 성분이 있다면 추가로 드실 수는 있습니다.
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오메가3는 DHA와 EPA로 구성됩니다.
동물성은 두가지가 혼합되어있지만, 식물성은 DHA만 들어있습니다.
동물성 오메가3의 특성상 위장장애를 느끼시는 분들은 식물성을 권해드립니다.
동물성 오메가3가 잘 맞으면 무조건 동물성이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
종합비타민을 복용 중이시라면 따로 다른 비타민을 복용하실 필요는 없지만 보통 종합비타민의 함량은 단일제보다 낮은 경우가 있으니 상황에 따라 추가복용하셔도 괜찮습니다.
오메가3는 동물성/식물성에 EPA, DHA 비율에 차이가 있습니다. 일반적으로 동물성으로 복용하시고 임신기간때 식물성을 많이 드시게 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 평소 피로한 증상이 있으면 멀티비타민 드시면서 비타민B정도 추가해서 드시길 바랍니다. 피곤한 증상이 없다면 멀티비타민만 드시면 됩니다.
2. 동물성 오메가3는 함량이 높으나 냄새가 나고, 식물성 오메가3는 함량은 낮으나 냄새가 덜합니다.
-보통 동물성이 함량이 높기 때문에 동물성 드시는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.필수적으로 복용해야 하는 영양제는 없으며 영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상에 따라 선택적으로 드시면 됩니다.
대부분 멀티비타민에는 필요량만큼 잘 들어있는 경우가 많고 비타민D만 잘 들어있는지 함량을 체크해보시길 바랍니다.
오메가3 동물성과 식물성의 차이는 그냥 추출원료의 차이입니다. 동물성은 생선기름으로부터 추출하고, 식물성은 보통 플랑크톤으로부터 추출을 하죠. 동물성은 생선기름에서 추출하다보니 약간 비릿한냄새가 나는게 특징적이고 생선이 먹이사슬의 위에 위치해있다보니 중금속도 어느정도 쌓여있지 않을까 해서 나온 아이디어가 그럼 먹이사슬의 아래쪽에 위치한 플랑크톤에서 추출하자 입니다. 식물성 플랑크톤은 상대적으로 중금속도 덜 쌓여있지 않을까 해서 나온 아이디어지요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
