단백질 섭취량을 늘리먼 대변 냄새가 심해지나요?

Question

운동을 시작하면서 단백질 섭취량을 늘리게 되었습니다. 일주일쯤 됐은데 대변냄새가 심상치 않아요.. 단백질 함량을 늘린게 영향을 줄 수 있을까요?? 그리고 건강에는 문제가 없는걸까요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

대변 취두부 냄새의 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 식단이예요. 특히 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선, 콩, 견과류)을 과다 섭취하거나 소화가 잘 되지 않는 음식을 섭취하면 대변에서 악취가 발생할 수 있어요.

식단 개선이 치료 방법입니다.

단백질 섭취 조절, 소화가 잘 되는 음식 섭취, 식이섬유 섭취 증가, 발효 식품 섭취. 프로바이오틱스 보충이 도움이 됩니다.

Answer 2

단백질 섭취를 늘리면 대변 냄새가 심해질 수 있으며, 단백질 소화 과정에서 발생하는 황화합물 등의 물질 때문입니다. 특히, 동물성 단백질을 많이 섭취할 경우에는 냄새가 더 강할 수 있으며, 건강 문제를 의미한다고 보기는 어렵습니다. 그러나 변의 형태나 빈도 변화, 복통, 설사 등의 증상이 동반된다면 건강 검진을 받는 것이 좋으며, 단백질 섭취 시에 균형 잡힌 식사와 충분한 섬유질 섭취로 대변의 질과 냄새를 개선할 수 있습니다. 따라서 다양한 식품을 포함시키고 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.