녹차에도 카페인이 다량 들어 있나요?

Question

안녕하세요

녹차는 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력 향상에 도움을 주는 것으로 알고 있어,

평소에도 종종 먹곤 하는데요

저녁에 녹차를 마시려고 하니, 안에 카페인이 꽤 들어 있어 밤에 잠이 안올수도 있다고

먹지 말라고 하는데, 녹차에도 카페인이 많이 들어가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

네. 맞습니다. 녹차에도 카페인이 들어 있어서 카페인에 민감하시는 분은

조심히 드셔야 합니다. 대략 커피의 1/3 정도 들어 있다고 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

커피만큼은 아니지만 녹차에도 카페인이 들어가있습니다. 하지만 과도하게 우려먹지않으면 그리 큰 악영향을 미치지않으니 괜찮습니다

Answer 3

안녕하세요.

녹차에 카페인이 일부 함유되어 있습니다. 녹차의 카페인 함량은 커피의 약 1/3 수준으로, 녹차 한 잔(150ml)에는 약 30~40mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하고 각성 효과를 주기 때문에 일부 사람들의 경우에는 저녁에 녹차를 마시면 밤에 잠이 오지 않을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

녹차에도 카페인이 포함 되어 있는데요. 하지만 녹차에는 커피에 비해 상대적으로 적은 양의 카페인이 들어 있습니다. 보통 1잔의 녹차에는 약 30~50mg 정도의 카페인이 함유되는데 커피의 카페인 함유량보다는 훨씬 적습니다. 녹차에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 기운을 내고 집중력을 높이는 효과를 줄 수 있으나, 너무 과도한 섭취는 불면증을 유발할수 있으니 뭐든지 적절히 섭취하는게 좋을 것 같습니다.

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