매번 밤에 잠을 잘 이루지 못해 항상 뒤척이다 깨곤 합니다 잠을 잘 못 이뤄 항상 힘든데 수면에 도움이 될 만한 음식이나 팁이 있을까요??
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
제가 아는 수면에 도움이 되는 음식은 셀러리, 상추, 우유 입니다.
또한 잠이 들려면 마인드 컨트롤 하는게 중요해요.
'나는 바다 깊숙한 곳으로 가라앉고 있는 중이다'를 되뇌이면서
정말 몸이 그렇게 느끼도록 노력해보세요.
그럼 몸이 무거워지는 듯한 느낌이 드는데 이때 잠자기 정말 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
수면에 도움이 되는 음식으로는 체리, 바나나, 대추, 우유, 양파, 아몬드, 호박 등이 있습니다.
그리고 이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려두시면
몸에 살짝 압박감이 들어서 잠드는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
바나나가 포만감을주고 잠이 오는걸 도와 준다는 소리를 들은것 같습니다..
