다이어트중에 오징어 방해되나요??

Question

다이어트중인데 지인이 오징어를 선물로 주셨네요

요즘 오징어가 귀하다고 하는데 그래서 하나 먹어볼까하는데

오징어 먹으면 다이어트에 방해될까요?

오징어는 칼로리가 얼마나 될까요?

다이어트에 안좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

오징어는 100g당 칼로리가 90kcal정도이며 단백질이 풍부하기때문에 적절히 섭취하면 다이어트에 도움이됩니다

Answer 2

오징어는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 100g기준으로 오징어의 칼로니느 70~80칼로리 정도로 비교적 낮은 편이며, 오메가3 지방산과 비타민B12도 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 그러나 조리 방법에 따라 칼로리가 증가할 수 있으므로 튀기거나 양념이 많은 음식으로 조리하는 것을 지양하고, 적당량 섭취한다면 다이어트에 방해가 되지 않으며, 오히려 포만감을 주어 간식 욕구를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.