밤에 고강도 운동후에 어떤것을 먹어야 건강이 좋을까?
고강도 운동이 끝난후에 밥을 먹는 시간이 저녁 10시쯤일때는 어떤음식을 먹는 것 이 근성장에 좋을까요? 시간이 늦어서 아무거나 먹기는 조금 마음이 불안한거같아요ㅠㅠ 단백질 보충과 자기전이니 부담스럽지 않은 음식 추천해 주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근 성장이 목적이라면 단백질이 많이 함유된 식품군을 드시길 권장합니다.
보충제의 경우 과량 복용하면 신장 독성이 발생할 수 있습니다.
더불어 식사를 하시고 나면 최소 1-2시간 뒤에 주무셔야 역류성식도염과 같은 질환을 예방할 수 있습니다.
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