중3 겨울방학에 다이어트 하려고 합니다 어떻게 해야하나요?
2달동안 다이어트를 할 예정인데 어떻게 해야할 지 모르겟네요ㅠㅠㅠ
홈트는 저랑 안 맞아서 못 하겠고 운동은 곧 다닐예정입니다.(주짓수,킥복싱)
근데 식단을 어떻게 해야 할지도 고민입니다ㅠㅠㅠㅠ
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.
일단 다이어트로 몸무게를 감량하려면 유산소운동이 필요합니다.
저녁마다 조깅을 30분이상 하시는게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
주짓수와 킥복싱을 할 정도면 활동량이 많은 운동이니
식단을 챙길때 단백질 비중을 높이시고
아무래도 현재 학생이다보니
일단은 원푸드나 편식하지 말고
골고루 드시되 시간을 제한해서
밤 늦게 먹지말고 저녁식사를 빨리 끝내는 것이 좋습니다
안녕하세요. 모던한여우32입니다. 식단은 무조건 굶지 마시고 저녁에는 많이 먹지마세요! 요즘 닭가슴살 맛있는거 잘나와있으니까 한번 찾아보시고 물도 많이 먹으시면 좋아요!
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
식단을 너무 걱정하지 마시고요 저녁을 아예 먹지 말아 보세요 그러면 다이어트 효과가 아주 클 것입니다