제가 아이스 아메리카노를 너무 좋아하는데 하루 적정 섭취량이 어느 정도 일까요?

Question

제가 아이스 아메리카노를 너무 좋아해서 물처럼 마시는데 하루 적정량은 어느정도 일까요?? 카페인에는 영향을 받지 않는지 잠은 잘자거든요. 그래도 모든 것들에는 과화면 화를 입을 수 있으니 조절 해보려하는데 적정량이 알 고 싶습니다.

Answer 1

일반적으로 아메리카노 한 잔(약 240ml)에는 약 70~140mg의 카페인이 들어가는데, 이는 사용된 원두의 종류와 추출 방법에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 3잔 이상은 드시지않는것을 권장드립니다

Answer 2

아이스 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인 이 들어있습니다. 일반적으로 하루에 최대 400mg

의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있기 에, 2~3잔의 아이스 아메리카노에 해당합니다.

그러나 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성, 어린이, 청소년, 카페인에 민감한 사람들은 더 적은 양을 섭 취하는 것을 권장하며, 과다 섭취는 불안, 두통, 심장 박동수 증가 등의 증상을 일으킬 수 있으며, 장기적 으로는 고혈압, 심장 질환, 골다공증 등의 위험을 증 가시킬 수 있습니다.

카페인을 조절하기 위해 자신의 카페인 민감도를 파 악하고, 적절한 양을 마시며, 건강한 식습관을 유지 하는 것이 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다.