통풍에 걸리게 되면 어떤 음식들을 조심해야 하나요?
통풍에 걸리게 되었다면
평소에 어떤 음식들을 먹지 말고 제한을 해야지
통풍 증세를 완화 시키는 것에
도움을 줄 수 있는 것인지 궁금합니다.
맥주를 마시지 말아야 하나요?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환이고, 요산 원료인 퓨린이 많은 음식을 제한하는 것이 관리 방법이 되겠습니다.
피해야할 대표 음식으로는 1)육류, 내장, 2)해산물, 3)과당이 있습니다. 소고기, 돼지고기같은 붉은 육류, 간, 염통같은 내장류는 퓨린 함량이 상당히 높습니다. 고등어, 꽁치같은 등푸른생선, 새우, 게, 조개류 섭취도 주의하셔야 합니다. 설탕, 액상과당이 많이 든 탄산음료, 과일주스는 요산 합성을 촉진하니 피하시는 것이 좋겠습니다.
[맥주는 섭취 가능 여부?]
아뇨.. 맥주는 반드시 피하셔야 합니다. 맥주는 다른 술에 비해서 퓨린 함량이 압도적으로 높고, 알코올 자체가 요산이 몸 밖으로 나가는 것을 방해하니 증상을 급격하게 악화시키게 된답니다. 맥주뿐만 아니라 모든 종류 술은 절제가 필요하겠습니다.
증상 완화 도움을 드리자면, 수분 섭취, 저지방 유제품, 적정 체중 유지 측면이 있습니다. 물을 하루에 2L 이상 자주 드셔서 요산이 소변으로 원활히 배출되도록 돕습니다. 우유나 요거트는 요산 수치를 낮추는데 좋습니다. 비만은 통풍의 주요 원인이니 꾸준한 관리가 필요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가통풍 증상을 완화하기 위해서는 혈중 요산 수치를 높이는 퓨린 함량이 높은 육류(간, 염통 등 내장류)와 고등어, 새우 같은 해산물의 섭취를 엄격하게 제한하고, 요산 배출을 방해하는 액상과당이 포함된 탄산음료나 과자류를 피하는 것이 영양학적으로 매우 중요합니다.
특히 질문하신 맥주는 주류 중에서도 퓨린 함량이 가장 높을 뿐만 아니라 알코올 자체가 요산의 합성을 촉진하고 배출을 억제하여 발작을 유발하는 치명적인 요인이 되므로, 증상 관리를 위해 가급적 금주하며 수분을 충분히 섭취하여 체내 요산 농도를 낮추는 습관을 들여야 합니다.