현재 57kg인데 몸이 너무 무거워서 좀 살을 빼고 싶은데 굶으면서 하는 다이어트는 하기 싫어서 밥도 편하게 먹으면서 하는 다이어트를 하고 싶은데 식단을 어떻게 바꿔야 할까요
요즘 식단은 인스턴트를 일주일에 7 ~ 10번은 먹는거 같아요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
그리고 가능하다면 인스턴트는 일주일에 3-4회로 줄이는것이 좋겠어요.
인스턴트음식은 당과 염분이 많아서 살찌기 가장 좋은 음식입니다.
