어깨나 허리가 아프지 않게 오래 작업할 수 있는 꿀팁이 있을까요?

앉아서 컴퓨터 작업을 오래 해야하는 직업입니다.

어떻게 해야 오랫동안 작업을 해도 허리나 어깨가 아프지 않을 수 있을까요?

필요한 아이템이 있다면 추천해주셔도 좋습니다!