하이라이스,된장국,오이부추무침,소떡소떡,김치 일단 요렇게 구성해보았습니다. 여러 영양소가 골고루 포함되도록 신경을 써보았는데 어떤지 조언부탁 드립니다.
어린이의 신체 발달과 영양 흡수에 필요한 지방을 공급해야 합니다.
포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고, 건강한 지방인 식물성 기름(올리브 오일, 코코넛 오일 등)과 오메가-3 지방산이 풍부한 어류를 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 단백질은 성장과 발달에 중요한 영양소입니다.
가급적이면 저지방의 육류, 달걀, 생선, 콩류, 우유 및 유제품을 포함시키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 된장국에 소고기를 조금 넣어서 해 보시는 것도 좋고 생선 한 마리 정도 구워서 주시는 것은 어떨까요?
