건강관리
콜라 중에서 제로콜라를 다이어트용으로 먹어도 되나요?
제가 살이 쪘는데 단 음식을 좋아합니다. 제로콜라는 열량이 적다는 것을 알게 되었는데 다이어트용으로 적합한지 궁금합니다. 뉴스에서는 안 좋다는데 그 이유가 뭘까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로콜라는 열량이 거의 없어서 다이어트 중인 사람들에게 인기 있는 선택이지만, 여전히 주의가 필요하며 제로콜라는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내기 때문에 칼로리는 낮지만, 몇 가지 이유로 건강에 좋지 않을 수 있습니다
제로콜라에는 아스파탐, 수크랄로스, 사이클라메이트와 같은 인공 감미료가 포함되어 있으며 연구 결과에 따르면, 이러한 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 미치거나, 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 주장도 있습니다.
인공 감미료는 단맛을 제공하지만 실제로는 칼로리를 제공하지 않기 때문에, 뇌가 단맛과 칼로리 간의 불일치를 인식할 수 있으며 이로 인해 식욕이 증가할 수 있으며, 결과적으로 더 많은 음식을 섭취할 수 있습니다.
제로콜라를 다이어트 음료로 선택하는 대신, 물이나 허브 차와 같은 더 건강한 대체 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 제로콜라가 단기적으로 칼로리를 줄여줄 수는 있지만, 장기적으로는 식습관 전반에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있는 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 제로콜라는 칼로리가 낮지만, 장기적으로 건강에 미치는 영향에 대해서는 연구가 진행 중입니다.