건강관리
복부 비만이 심하고 다이어트 중인데 어떤 식단이 도움 될까요?
제가 요즘 들어서 나이가 드니까 복부 비만도 많이 심한 편이고 다이어트를 꼭 해야 하는 상황인데요 그런데 이럴 때 도움이 되는 식단이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부비만에 도움을 주는 식단으로는 탄수화물과 당분함량이 적은 식단이므로 참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
복부 비만을 줄이기 위해 저탄수화물, 고단백, 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살, 생선 등의 단백질과 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 섭취하세요. 정제된 곡물 대신 전곡물을 섭취하고, 당분이 많은 음식은 피하십시오.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복부 비만에 좋은 식품으로. 보리. 귀리. 브로콜리. 시금치. 케일 등 녹색잎채소. 요구르트 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저는 복부 비만이 심한 경우에는 운동을 통해서 조금 빼는 것이 좋구요 그리고 일시적으로 체지방을 줄이기 위해서는 간헐적 단식을 추천드립니다