복부 비만이 심하고 다이어트 중인데 어떤 식단이 도움 될까요?
제가 요즘 들어서 나이가 드니까 복부 비만도 많이 심한 편이고 다이어트를 꼭 해야 하는 상황인데요 그런데 이럴 때 도움이 되는 식단이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부비만에 도움을 주는 식단으로는 탄수화물과 당분함량이 적은 식단이므로 참고하시길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
복부 비만을 줄이기 위해 저탄수화물, 고단백, 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살, 생선 등의 단백질과 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 섭취하세요. 정제된 곡물 대신 전곡물을 섭취하고, 당분이 많은 음식은 피하십시오.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복부 비만에 좋은 식품으로. 보리. 귀리. 브로콜리. 시금치. 케일 등 녹색잎채소. 요구르트 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저는 복부 비만이 심한 경우에는 운동을 통해서 조금 빼는 것이 좋구요 그리고 일시적으로 체지방을 줄이기 위해서는 간헐적 단식을 추천드립니다
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