복부 비만이 심하고 다이어트 중인데 어떤 식단이 도움 될까요?

제가 요즘 들어서 나이가 드니까 복부 비만도 많이 심한 편이고 다이어트를 꼭 해야 하는 상황인데요 그런데 이럴 때 도움이 되는 식단이 있을까요?