걱정이 너무 많아서 불안하고 긴장이 막 돼요. 왜이럴까요??

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이보라 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최근 1년 사이에 일어난 두번의 사별경험이 질문자님께 굉장히 큰 아픔이었을 것 같아요.

"충격"이라고 표현하실만큼 큰 일을 겪으셨는데, 당시 질문자님의 마음을 돌볼 겨를도 없이

살아내셔야 했던 것 같아 마음이 아픕니다...

주변에 계신분들을 보호하고 지켜야하는 입장이시라면 더욱이 아픔을 드러낼 수 없으셨겠어요...

모든 사람에게 사별 즉, 상실경험은 굉장히 고통스러운 경험입니다.

묻어둔다고 저절로 해결되기 어려운 영역이지요.

그래서 저도 질문자님의 글을 보며 안쓰러운 마음과, 우려의 마음이 동시에 들었습니다.

어떤 면에서 혼란스러움이 느껴지시는지는 글만봐서는 알 수 없지만

질문자님께서 느끼시는 혼란스러움 때문에 사라지고 싶다는 생각까지 드시는 것 같네요.

일단 쉽지는 않으시겠지만, 지금 질문자님께 시급한 부분은

그 때의 충격과 아픔, 슬픔을 충분히 표출하셔야 합니다.

당시 충분히 표현하지 못한 가슴속의 응어리 즉, 해결되지 않은 감정은 질문자님의 일상 곳곳에서

크고 작은 영향을 미치고 있을 거에요. 그때 차마 돌보지 못했던 질문자님의 아픈 마음을 지금이라도

꼭 다뤄주시기를 권합니다. 전문가의 도움을 받으시는 것이 가장 좋을 것 같구요.

그래도 반가운 점은 질문자님께서 남겨주신 글을 통해

지금의 이 어려움을 해결하시고자 하는 의지를 엿볼 수 있었습니다.

질문자님의 의지의 불씨가 꺼지지 않도록 전문가의 도움을 꼭 받으시기를 권해드려요.

조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다. ^^

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1년전 가족과 친한 친구의 죽음으로 인해 범불안장애가 생기신 듯 합니다.

범불안 장애를 겪는 사람들은 직업, 재정, 건강, 죽음, 가족, 우정, 연인 관계 등 일상의 다양한 일들에 관해 재앙을 예상하고 과도하게 걱정합니다. 이러한 만성적이고 강렬한 불안과 걱정이 대인 관계, 직업 활동과 같은 일상생활의 기능을 저해합니다...

범불안 장애의 치료법에는 인지행동치료가 있답니다. 인지행동치료 프로그램은 신체적 긴장을 낮추는 법과, 과도한 걱정과 불안을 조절하는 법, 걱정 불안을 야기하는 부정적 사고나 신념을 변화시키는 법 그리고 문제 상황에 대처하는 법을 배우고 익히게 된답니다. 인지행동 치료는

1. 범불안장애에 대한 이해, 이 장애를 이해하기 위하여 불안의 관찰과 기록을 하게 되고 불안의 목적과 기능을 알게 되고 심층적 이해를 돕는다.

2. 긴장 이완 훈련을 하면서 정서적 안정을 습득한다.

3. 불안한 생각을 다스리기. 과대평가, 재앙화 사고 등을 식별하고 바꾸도록 한다.

4. 두려움을 직면시키면서 걱정의 핵심을 극복하도록 돕는다.

5. 행동 기법을 배워 실행해본다.

6. 스트레스 관리하기

여러가지 방법이 있습니다. 심리상담과 함께 약물치료를 병행하시는게 좋을 듯 합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증테스트를해보시면좋을듯합니다

위테스트를해보시고21점이넘는다면 가까운센터를방문하여상담받아보길 추천드립니다.

질문에답이되었으면좋겠습니다.