아침에 잘 일어나는 방법 알려주세요.

Question

새벽1시에 잔다면 일어나기를 11시, 12시쯤에 일어납니다. 하지만 새벽 5시에 자면 오후1시나 2시쯤에 일어나기도 합니다. 이렇게 일어나도 피곤하지는 않습니다. 하지만 비슷하게 1시에자서 9시에 일어나는 게 힘듭니다.

Answer 1

아침에 잘 일어나는 방법이 따로 없습니다

알람이 울면 더 자고싶고 누워있고 싶겠지만 악지로 일어나는것이죠

그렇게 조금하다보면 습관이 들어 알람없이도 일어날수있게됩니다

Answer 2

본인의 생체 리듬(야행성)에 따라 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 더 개운할 수 있습니다.

같은 8시간 수면이라도, 리듬에 맞지 않으면 더 피곤할 수 있습니다.

건강에 큰 문제는 없으나, 사회적 일정과의 균형이 중요합니다.

Answer 3

아침에 잘 일어나려면 일정한 시간에 자고 깨는 습관이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 아침 햇살을 쬐거나 알람 시계를 멀리 두는 것이 도움이 되요.

Answer 4

새벽 1시에자서 아침 9시경에 일어나는 것이 힘들다면 강제로 익숙해지는 방법밖에는 없는 것 같습니다.

따라서 지속 알람을 설정해서 일어나는 습관을 가져야할 것 같습니다.

Answer 5

질문에 답변을 드리자면 질문자님은 야행성이신거 같은데 아침형 인간으로 바꾸시면 좋을듯 합니다. 일단 일찍 자는것부터 시작을 하고 자기전에는 전자제품과 멀리하시구요 알람소리는 아침에 여러가 해놓는거 부터 시작 하시면 됩니다.

Answer 6

사이클의 문제인듯 싶습니다. 그 시간대와 9시 아침 시간에 일어나시는게 힘드신것 같은데, 수면 시작 시간을 조금 앞당겨보는것도 도움이 될듯해요!