야외 운동을 할 때 몇 분 운동을 하고 한 번씩 쉬나요?

지금 날씨에 야외 운동을 할 때 혹시 몇 분 정도 운동을 하고 몇 분 정도 쉬는게 가장 적당한 시간인가요 제가 어쩔 수 없이 운동을 해야 하는데 안전하게 하려면 시간을 알고 싶어요