안녕하세요.이제 날씨도 많이 풀려서 운동을 시작할려고 하는데요.운동시간은 어느 정도가 적당할까요.너무 오래해도 안 좋을것 같은데요.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
사람마다 운동 목적에 따라 운동하는 시간이 다른데, 50대 초반 남자인 제 기준으로는 아침에 런닝머신 1시간, 점심에 근력운동 1시간 정도를 매주 5회 이상하고 있습니다.
날씨 풀리면 하천 중심으로 1시간 ~ 1시간 30분 정도 걸어보시는 것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 바다가에서 만난두루미2580입니다. 운동을 너무 많이해도 몸에 안좋다고 하더군요 저는 하루에 두시간은 할려고 하는데 그것도 지키기 힘들더군요 두시긴씩 하루에 하고 있어요 두시간은 해주어야 몸이 좀 풀리는것 같아요
안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.
운동을 처음 시작하시거나, 중간에 안하다 다시 시작하는 경우에는 몸을 풀어주는 수준에서 30분 정도 하시다가, 어느 정도 익숙해지고 몸이 적응하시면 시간을 늘려주시는게 좋을 거 같습니다. 처음엔 30분 그다음엔 1시간 2시간 계속 늘려가는 거죠
안녕하세요.
보통 빠른 걸음으로 30분하면 간과 세포에 저장된 글리코겐이 포도당으로 전환 다소비되고 이 후 몸에 쌓인 지방을 포도당으로 전환하니 최소40분 정도 속보하면 좋겠습니다. 다른 격렬한 운동은 시간 단축이 되겠지만 몸 상태에 따라...
