제가 하루에 게임 하는 시간이 너무 많아요

제가 평소에 하루 게임 하는 시간이 남들보다 너무 많은데요 저도 조절을 하려고 해도 잘 되지가 않아요 중독인 거 같은데 어떻게 해야 적게 할 수 있을까요?