하루에 게임하는 양을 조절할 수가 없어요

제가 평소 스마트폰 게임이랑 컴퓨터 게임을 엄청 많이 하는데요 회사 일이 마치고도 밤늦게까지 계속 하는데 너무 중독적으로 하는게 고쳐지지가 않아요 이럴 때 좋은 방법이 없을까요?