다이어트중에 초콜렛 섭취 괜찮을까요?
다이어트 중인데 단걸 너무 좋아 합니다. 특히 초콜렛을 좋아하는데 다이어트라고 무작정 안먹고 참고하니까 오히려 만족이 안되서 다른걸 더 폭식하게 되고 결국엔 초콜렛을 먹을때 까지 자제가 잘 안되더라구요.
다이어트중에 초콜렛을 먹으면 안될까요? 아니면 양 조절해서 먹는게 나을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.초콜렛의 경우에도 열량이 높은 음식중에 하나이기때문에 과량을 먹었을 경우에는 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
적은양을 드시는것은 큰 영향을 미치지 않으니 드시는 야조절을 잘 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 줄일 때 식사 조절이 필요하기는 합니다. 다만 배가 고파서 굶고 폭식하고를 반복하는 것은 체중 감량에 효과적이지 않습니다. 그래서 식사는 조금씩 줄이는 것이 필요하지요. 식사를 줄이기에 앞서서 더 중요한 것은 초콜릿과 같은 간식을 먹지 않는 것입니다. 초코렛을 전혀 안 먹고 살 수는 없지만 체중을 줄이려면 아쉬워도 끊어야 합니다. 간식을 줄이지 못하면 체중 감량은 어렵답니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상관은 없습니다만 초콜렛 속에는 칼로리가 높기 때문에 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.
다이어트는 반드시 식단조절과 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다.
일부에서는 다이어트 약을 복용하게 되는데 다이어트 약에는 대부분 항정신성 의약품이 많아 장기간 복용시 우울감,조울증, 자살충동 등의 여러 부작용이 있어 피하시는 것이 좋습니다.
이밖에 한약 등도 알려지지 않은 재료로 인하여 장기간 섭취 급성 간염 등이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다이어트는 무엇보다 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다. 운동은 어떠한 운동이라도 좋습니다. 본인이 취미를 붙이고 오래할 수 있는 운동을 한다면 다이어트는 성공할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림