건강관리
다이어트좀 하려는데 저녁에 야식이라도 안먹고 그냥자보려고하는데 허기지면 단백질보충제 먹고자도 괜찮을까요??
다이어트좀 하려는데 저녁에 야식이라도 줄여보고자 대신에 밤에 배고프면 단백질보충제 먹고자도 괜찮을까요?? 단백질이라 포만감좀 있지않을까 싶어서요 ,,,, 일이 밤8~10시 경에끝나서 잘떄쯤엔 출출해서요 ,, 저녁은 평일엔먹지만 주말엔 점심1끼 , 저녁에 보충제로 섭취해도 괜찮을까 싶어서요 건강엔 ,,, ( 그럼 하루 1식인가요)
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2개의 답변이 있어요!
밤에 허기질 때 단백질보충제를 드시는 것은 포만감 유지와 근손실 방지 측면에서는 긍정적입니다^^
단백질은 혈당을 크게 올리지 않으며 소화 속도가 느려서 밤에 공복감을 완화해주는 데 도움이 됩니다. 특히 일 마친 후 늦은 시간에 과식 대신 단백질쉐이크로 대체하는 건 야식과잉 섭취를 막는 데 유효합니다. 대신 당 함량이 낮고 인공첨가물이 적은 제품을 선택하시고, 가능하시면 우유보다는 무가당 두유나 물에 섞어 드시는게 칼로리 측면에서 좋습니다.
보충제만으로 저녁을 대체하신다면 주말처럼 점심에 한끼를 드시고 보충제만 섭취하는 패터는 사실상 간헐적 단식 형태이며, 1.5식에 가깝습니다.
단기간은 괜찮으시겠지만 장기적으로는 채소, 지방, 미량영양소의 부족이 발생할 수 있어서 주기적으로는 일반식과 보충제를 병행하는 방식이 좋아보입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다!
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다른 가공식품을 섭취하는 것보다는 단백질 보충제를 야식 개념으로 섭취하는 것은 나쁘지 않을 것으로 보입니다.
또는 연두부, 계란 등의 섭취를 추천드립니다.