제가 저번 주 부터 다이어트 겸 운동을 시작하게 되었는데 아직 다이어트 초반이라 식단을 어떻게 해야 될지 모르겠어요.. 식단 좀 도와주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식단구성을 하기가 참 어렵습니다.
기본적인 탄수화물 단백질 지방 비율은 40:40:20 비율로 맞추시고
밥은 현미밥이나 잡곡밥 귀리밥으로
단백질은 닭가슴살이나 두부 오리고기 돼지고기중 살코기 부분 오징어 등등이 좋으며
지방으로는 호두나 올르브오일 각종 과일을 드시는것이 좋습니다.
