암을 예방할 수 있는 식단이 궁금합니다.
암에 좋은 음식 또는 예방을 할 수 있는 식단이 궁금합니다.
가족중에 갑상선암, 유방암, 등 걸리신 분들이 많은데 유전적인걸까요?
어떠한 식단으로 먹어야 암을 예방할 수 있는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
다채로운 식단으로 하루 세끼 규칙적으로
다양한 색상의 채소와 과일 섭취하기
과도한 육류 섭취 피하기
당 지수가 낮은 탄수화물 섭취
불에 직접 태운 생선·고기 피하기
가공식품은 적정량만 섭취
간식으로 매일 견과류 먹기
과식하지 않기
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
암에도 여러가지 종류의 암이 있어서
좋은 음식들이 다른데요 그중에서도 마늘, 시금치, 생강, 양송이 버섯, 검은콩,
당근, 미역, 토마토, 호박 등등이 암예방에 좋은 음식들입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김은숙 영양사입니다.
자기체중에 맞는 적정체지방량을 유지하면서
도정이 덜된 곡물류와 콩류.기타 채소와과일을 골고루 섭취.붉은육류를 줄인 저나트륨식단이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
암 예방에 효과가 좋은 성분은 '이소플라본'이라는 성분이 있는데 검은 콩에 많이 함유가 되어 있습니다. 두부나 된장 등 콩으로 만든 식품이 도움이 되고 섭취하는 '쌀'의 경우에도 현미밥과 잡곡밥, 콩밥 등의 식단이 좋다고 합니다.
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