탄수화물을 많이 줄이고있는데요??

Question

살이 많이 쪄서 고민하다가 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채위주로 먹고있습니다.

아침은 원래 잘 안먹어서 점심은 밥을 먹기는 하는데 저녁엔 야채와 닭가슴살만 먹어요

어떨땐 하루 종일 밥을 안먹을때도 있긴하구요. 탄수화물 안먹어도 괜찮을까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물을 우리몸과 두뇌에 에너지를 주는 원료이기떄문에 적정량 섭취하는것이 중요합니다

이정은 영양사 · Answer

탄수화물을 ㅈ루이는 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 완전히 배제하는 것은 영양적으로 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 신경계의 기능에 필수적이므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 야채 위주의 식사는 근육량 유지와 비타민, 미네랄 섭취에 유리하지만, 장기적으로 탄수화물이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 소화 문제 등이 발생할 수 있습니다. 따라서, 탄수화물을 완전히 끊기보다는 통곡물, 과일, 채소 등의 건강한 탄수화물을 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다.