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업무로 피곤할 때 조깅같은 유산소 운동이 건해로울까요? 근력운동은 어떤가요?
질문내용대로 앉아서 오래 단순 업무하고 피곤할때, 조깅 또는 근력운동이 몸에 해로울까요?
피로할 때 운동이 혹여 피로물질을 더 축적시키는건 아닐지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
웨이트도 좋지만 유산소 운동이 체력늘리기에는 정말 좋다고 생각해요. 저도 몇 달전부터 꾸준히 런닝을 하다보니 체력이 지금과도 확실히 나아진 게 체감되더라고요. 예전만해도 오후만 되도 너무 졸려워 쓰러질 거 같았는데 요즘은 딱히 피곤함도 잘 느껴지지 않고 정신이 맑아지더라고요. 너무 오버 트레이닝하는 것보다는 적당히 땀이 나면서 숨이 가쁠 정도로만 유산소 운동을 해주시고 처음엔 30분에서부터 시작해서 1시간으로 늘려가심이 좋을 거 같네요.
근력 운동 보다는 가벼운 조깅을 추천 드립니다.
야외 조깅을 함으로써 뇌를 활발하게 움직이게 되면 그 만큼 신진대사도 좋아지고,
전체적인 몸이 리프레쉬를 할 수 있게 될텐데요...
그리고 야외에서 가벼운 조깅으로 상쾌함을 느끼게 되면 감성적으로도 뭔가 회복되는 느낌이 들 수 있어 추천 드립니다.
업무로 피곤할때는 유산소나 근력운동을 잠시 쉬어주는게 더 좋습니다.
피곤한 상황에서 운동까지 하게 된다면 과로가 오게되어
오히려 급격하게 몸이 안좋아질수 있기 때문에
피곤할때는 쉬고 조금 여유가 있을때만 운동을 하면서 건강을 유지하는게 좋습니다.
업무로 피곤할때 아침일찍 유산소운동을 꾸준히 하게되면 다이어트에도 도움이 되고 체력도 좋아집니다.
저도 2개월가량 매일같이 해봤는데 처음에는 너무 힘들고 피곤하지만 2개월째부터는 체력이 좋아지는게 스스로 느껴질정도로 좋더라구요
피곤할 때 운동을 하는 것이 반드시 해로운 것은 아니지만, 운동 강도와 방식에 따라 피로 회복에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 가벼운운동으로 조깅이나 스트레칭 같은 저강도 운동은 혈액순환을 촉진하고, 피로 물질(젖산 등)의 배출을 도와 피로 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.